Миф 2. После 18:00 есть нельзя, иначе буду полнеть

Ещё одно очень популярное заблуждение. Беда в том, что таким образом мы добъёмся ровно противоположного эффекта. Для сгона жира нам необходимо ускорить обмен веществ. Это достигается путём увеличения количества приёмов пищи в день и уменьшения размеров каждой из них. Чем чаще мы будем принимать пищу (соответствующую цели сбросить жир, разумеется), тем охотнее организм будет тратить ресурсы предыдущего приёма. Конечно, ему нужно дать возможность их тратить, и как раз для этого мы проводим жиросжигающие тренировки. Но они почти бесполезны без грамотного питания. 
Теперь вернёмся к заблуждению. Простая математика. В 18:00 мы поели последний раз за день. К моменту отхода ко сну (22:00-23:00, а у кого-то и позже) наш организм, вероятно, уже успеет проголодаться, ведь он будет бодрстровать без новых поступлений уже 4-6 часов. Но мы ложимся спать и лишаем его питания ещё на 9 часов. Таким образом, между последним приёмом пищи вечером и завтраком следующего дня проходит порядка 14-15 часов. Это почти две трети суток. Выходит, что вы питаете свой организм лишь в течение одной трети, а в оставшееся время он вынужден пребывать в состоянии голода и жёсткой экономии ресурсов. Организм перестраивается в режим энергосбережения и замедляет все обменные процессы для того, чтобы выжить в условиях недостаточного питания. В итоге вместо ускорения обмена веществ, мы получаем ровно обратное - его замедление. Поэтому питаться нужно на протяжении всего бодрствования, небольшими порциями и чаще трёх раз в день (лучше 4-5). Что именно нужно есть - я расскажу в других статьях и на вебинарах. 

Главное: голодание - враг здорового похудения. Последний приём пищи должен быть за 45-90 минут до отхода ко сну.

Контакты:
tel: +373 79988770
skype: artemysson
e-mail: artemii.tkachev@gmail.com

Желаю всего наилучшего!
С уважением, Ткачёв Артём
фитнес-инструктор и
популяризатор физической культуры