Миф 3. Чтобы похудеть нужно бегать

Нет. Нужно совершать работу в определённом диапазоне пульса, который вычисляется по простой формуле: 220 минус возраст. 60-70% от полученной цифры - наш целевой диапазон пульса. Дело в том, что большинство из тех, кому нужно согнать жир, достигают этого диапазона ещё на этапе быстрой ходьбы, а не бега. Бегая, вы будете выходить за верхнюю границу целевого диапазона и жир будет сжигаться гораздо медленнее. Да и работать в таком пульсе необходимое количество времени (от 30 минут) будет довольно трудно. Жиросжигающие тренировки превратятся в истязание и быстро прекратятся. 
Отслеживать свой пульс во время тренировок можно с помощью пульсометров. В интернете их множество, можно заказать с доставкой. 

Главное: для похудения нужно работать в целевом пульсе. А бег это будет или какое-то другое действие - не важно. Главное - пульс.

Контакты:
tel: +373 79988770
skype: artemysson
e-mail: artemii.tkachev@gmail.com

Желаю всего наилучшего!
С уважением, Ткачёв Артём
фитнес-инструктор и
популяризатор физической культуры