Фактор роста 1. Стресс

рост мышц

Рост мышц - не что иное, как защитная реакция организма на стресс. 

Выполняя упражнение, мы заставляем мышцы работать. Абсолютное большинство тренирующихся ориентируется на количество повторений в подходе. Выполнив запланированное, они просто прекращают выполнение упражнения. Но в этой схеме не учитываются ни вес отягощения, ни время под нагрузкой - важнейшие факторы. 
Дело в том, что организму нет никакой нужды запускать процессы мышечного роста, если мы нагружаем мышцы работой, с которой они вполне могут справиться. 
В противном случае люди физического труда (грузчики, например) поголовно были бы накачанными и рельефными. 

Наша же задача дать мышцам нагрузку, превышающую ту, к которой они привыкли и с которой могут справиться. Тогда организм включит механизмы защиты от ТАКОГО стресса и сделает мышцы больше и сильнее. А мы на следующей тренировке создадим ему на несколько процентов больший стресс, на который он снова отреагирует ростом силы и массы (если другие условия будут соблюдены). И так далее. 
Это не единственный фактор роста

Главное: Мышцы растут, когда растёт рабочее отягощение. Нельзя вырасти, поднимая привычные, пусть и немалые, веса. Они должны планомерно расти.

На фото: Джон Гримек, американский атлет, 1910-1999 гг.

Контакты:
tel: +373 79988770
skype: artemysson
e-mail: artemii.tkachev@gmail.com

Желаю всего наилучшего!
С уважением, Ткачёв Артём
фитнес-инструктор и
популяризатор физической культуры